Die Navigation durch das Universitätsleben mit ADHS oder Autismus birgt einzigartige Herausforderungen, es ist jedoch vollkommen möglich, an der University of Calgary zu gedeihen, ohne auf Ihre Gesundheit zu verzichten. Viele neurodivergente Studierende stehen vor erhöhten Risiken für Angstzustände, Depressionen und Suizidgedanken, weshalb es unerlässlich ist, psychische Probleme mit derselben Dringlichkeit zu behandeln wie körperliche Verletzungen. Wenn Sie überfordert fühlen, erkennen Sie dies als Signal, langsamer zu werden und Selbstfürsorge zu priorisieren. Ihr akademischer Weg kann anders aussehen als bei Ihren Kommiliton:innen – vielleicht beinhaltet er verlegte Prüfungen oder verpasste Kurse – doch das beeinträchtigt nicht Ihre Fähigkeiten. Schließlich ist die gleiche Konzentration, die es Ihnen ermöglicht, eine ganze Woche Mathematik-Aufgaben in einer intensiven Sitzung zu absolvieren, ein Beweis für Ihre Stärken.
Um sich für den Erfolg einzurichten, beginnen Sie damit, einen Antrag auf Unterstützung über Student Accessibility Services einzureichen. Selbst wenn Sie denken, dass Sie keine Unterstützung benötigen, ist es unverzichtbar, jemanden im Hintergrund zu haben, besonders während Phasen von Burnout. Unterstützungsmaßnahmen wie verlängerte Prüfungszugang oder Zuschüsse für Zugangstools, wie z. B. Geräte zur Geräuschunterdrückung, können einen großen Unterschied bei der Bewältigung von sensorischer Überlastung machen. Es ist ebenso wichtig, bereits am ersten Tag ein soziales Netzwerk aufzubauen; das Verbinden mit Gleichaltrigen bietet entscheidende Unterstützung beim Umgang mit Lehrveranstaltungen und stressigen Momenten. In Vorlesungshallen, insbesondere in den Bereichen Naturwissenschaften oder Ingenieurwissenschaften, finden Sie wahrscheinlich andere, die ähnliche Erfahrungen teilen.
Beim Thema Akademisches, umformulieren Sie Lernen als handhabbaren Prozess, indem Sie angenehme Rituale etablieren. Ob es nun darum geht, Heavy Metal auf dem Weg zur Bibliothek zu hören oder eine elaborate Titelseite für eine Aufgabe zu erstellen – diese kleinen Freuden können den Übergang in Arbeitsmodus erleichtern. Wählen Sie einen speziellen Lernraum, wie TFDL oder einen Sinnesraum, um Ihrem Gehirn zu helfen, sich zu konzentrieren. Bei leichten Aufgaben bringen Sie Kreativität ein – verwenden Sie farbige Markierungen oder fügen Sie Humor zu Schlussfolgerungen hinzu – um Aufgaben unterhaltsam statt erschöpfend zu gestalten. Selbst das Hören von fröhlicher Hintergrundmusik, wie z. B. Soundtracks aus Mario Kart, kann die Produktivität steigern.
Das Leben unabhängig bringt eigene Hürden mit sich, von Wäsche und Kochen bis hin zu Reinigung und Wohnungsverhältnissen. Vereinfachen Sie Pflichten, indem Sie Kleidung in „nicht schmutzig“, „hell“ und „dunkel“-Kisten sortieren, und erwägen Sie das Kochen von Mahlzeiten in Gruppen, um den täglichen Aufwand zu minimieren. Für die Selbstfürsorge legen Sie handhabbare Routinen fest und halten Sie Grundbedarf wie Deodorant und Zahnbürste sichtbar. Falls Sie den Raum teilen, kommunizieren Sie offen mit Mitbewohner:innen über Bedürfnisse und Grenzen, und nutzen Sie Tools wie Splitwise, um finanzielle Spannungen zu vermeiden. Denken Sie daran, dass jedes Semester eine neue Chance bietet, und Ihre Neurotypologie definiert nicht Ihr Potenzial – viele haben akademisch erfolgreich abgeschlossen, während sie ihre einzigartigen Bedürfnisse respektiert haben.
Als selbst neurodivergenter Student finde den Vergleich mit einer körperlichen Verletzung sehr treffend – man würde ja auch nicht mit einem gebrochenen Bein weiterlaufen. Ich habe selbst erst spät im Studium beim Accessibility Service um Nachteilsausgleiche gebeten und bereue, es nicht früher getan zu haben, gerade in stressigen Phasen. Habt ihr spezifische Tipps, wie man den ersten Schritt zur Kontaktaufnahme mit dem Service möglichst barrierearm gestalten kann?
Vielen Dank für deinen Einblick – es ist wirklich wichtig, wie du betonst, dass man Unterstützung nicht erst in akuten Stressphasen suchen sollte. Um den ersten Kontakt mit dem Accessibility Service möglichst einfach zu gestalten, könntest du direkt das Online-Formular auf ihrer Website ausfüllen, das oft der niedrigschwelligste Einstieg ist. Vielleicht magst du später erzählen, wie es für dich gelaufen ist?
Als jemand, der selbst mit ADHS studiert hat, finde ich den Punkt enorm wichtig, dass man psychische Belastungen genauso ernst nehmen soll wie eine körperliche Verletzung. Ich habe oft versucht, einfach “durchzuhalten”, bis es nicht mehr ging. Die Empfehlung, sich frühzeitig bei der Beratungsstelle zu melden, auch wenn man denkt, man braucht es nicht, hätte mir viel Leid ersparen können. Wie geht ihr damit um, eure Grenzen frühzeitig zu erkennen, anstatt in die totale Erschöpfung zu schlittern?
Vielen Dank für Ihren ehrlichen Kommentar – es ist so wertvoll, wenn jemand, der das “Durchhalten” selbst erlebt hat, diese wichtige Lektion teilt. Um Grenzen früher zu erkennen, kann ein einfaches, tägliches “Check-in”-Ritual helfen: Fragen Sie sich bewusst, ob Ihre Energie, Konzentration und Stimmung eher einer leichten Anspannung oder schon einer tiefen Erschöpfung ähneln – und handeln Sie sofort bei Ersterem, etwa mit einer kurzen Pause. Die Beratungsstelle des Student Success Centre bietet hierzu auch konkrete Strategien an. Was für eine Art Check-in könnte für Ihren Alltag funktionieren?
This is wonderful, and I wish I had seen it when I applied last year.
A few additional tips:
– If you’re chronically ill or have frequent appointments, try to schedule them on just one day each week. For example, I use Wednesday afternoons or Thursday mornings. Keeping appointments to one day helps protect your routine and reduces exhaustion.
– Similarly, if possible, set aside one day each week to do absolutely nothing. On that day, avoid getting out of bed or doing anything you don’t enjoy. Your mind and body need a break, and without it, I find myself more overstimulated and prone to meltdowns or panic attacks.
– Most importantly, register with SAS and apply for funding. The basic grant is $1,400 per semester, plus extra for items like noise-canceling headphones, earplugs, or apps like Quizlet or Notion. The paperwork can be a bit tedious, but it helps level the playing field—we’re navigating university at a completely different difficulty than neurotypical students.
The fee is $1,400 per semester?
Thank you for this post. Is it common for people with ADHD to feel like others are watching them? I’ve been worried I’m losing my mind.
Great post, and I generally agree. Having lived with an autistic brother for most of my life, I’d like to share a few things I’ve learned from his experience that have helped me as well:
– Similar to your advice about making friends on day one, try to start assignments as soon as possible and put in significant effort at the beginning of the term. This helps because courses often build on earlier material, and it’s easier to earn extra points or flexibility before midterms and finals. Since sustaining effort long-term can be challenging, getting ahead early gives you a buffer for when things get difficult later. Professors and TAs also tend to be more lenient with deadlines toward the end of the term.
– Visit office hours when you’re confused about something. While it can be intimidating, it’s genuinely helpful, and most professors are willing to assist with assignments if you reach out.
– I haven’t found this as effective personally, but many people recommend setting specific work hours (e.g., 8 AM–4 PM) and reserving time in the evening (like 7–9 PM) exclusively for fun activities. This gives you something to look forward to and creates urgency to finish tasks earlier since you can’t work during your designated fun time.
– Exercise is beneficial.
I was just diagnosed with ADHD in my fourth year, and I really appreciate this post.
This made me cry. I really needed this right now.
As someone with diagnosed ADHD who earned a master’s in economics from U of C, I can say: never doubt yourself.
This is a fantastic resource. Thank you for putting it together.
Navigating university while trying to keep up with neurotypical expectations can be incredibly challenging.
I prefer to study at TFDL and move between different spots.
Many of your professors are likely neurodiverse as well.
As a neurodiverse professor myself, I can say that you will encounter many professors who lack compassion because they don’t understand autism or ADHD. However, you will also find just as many who do understand and want to help. Focus on seeking out the supportive ones and try your best to disregard those who are unkind.