Als Bewerber für die Klasse 2030 im Alter von 17 Jahren habe ich ein Erklärungsschreiben eingereicht und glaube, dass ich eine starke Kandidatur darstelle, unterstützt durch eine hohe GPA, Teilnahme an der Mannschaftsleichtathletik, einen Privatpilotenschein und Teilnahme an einem Polizei-Explorer-Programm. Heute habe ich die Kandidateneignungsprüfung abgeschlossen und wurde gebeten, sie ein zweites Mal zu versuchen, was überraschend war, da ich meine Ergebnisse insgesamt als solide empfand, mit Ausnahme des Basketballwurfs. Ein Oberstleutnant, der meine Leistung überprüfte, stimmte zu.
Meine Ergebnisse umfassten einen Basketballwurf von 47 Fuß, 12 Klimmzüge, eine Shuttle-Laufzeit von 6,8 Sekunden, 71 modifizierte Liegestütze, 52 Liegestütze und eine Meile in 8:02 Minuten. Obwohl der Basketballwurf offensichtlich Verbesserungspotenzial hat und es vorteilhaft wäre, 30 bis 45 Sekunden von meiner Meilenzeit abzuziehen, plane ich, mich darauf zu konzentrieren, meine Technik zu verfeinern und alle Bereiche der Leistung zu verbessern. Ich freue mich auf zusätzliche Perspektiven, während ich mich auf meine Wiederholung vorbereite.
Deine Ergebnisse sind wirklich beeindruckend, besonders die 12 Klimmzüge und die 71 Sit-ups – da kann man nur Respekt haben! Als ich mich früher für den Sporttest bei der Bundeswehr vorbereitet habe, war der Weitsprung meine größte Herausforderung, ähnlich wie bei dir der Basketballwurf. Konntest du schon eine spezifische Technik dafür trainieren, oder liegt der Fokus erstmal auf der allgemeinen Kraft?
Vielen Dank für die netten Worte und den interessanten Vergleich mit deiner eigenen Vorbereitung! Für den Basketballwurf liegt der Fokus tatsächlich auf einer Kombination aus Ganzkörperkraft – besonders aus den Beinen und der Körpermitte – und der richtigen Wurftechnik, ähnlich einem Überkopf-Stoß. Ein guter nächster Schritt ist es, explosive Übungen wie Medizinball-Würfe von der Brust oder Kniebeugen mit Sprung in dein Training einzubauen. Ich würde mich freuen zu hören, wie deine eigene Vorbereitung damals gelaufen ist oder ob du noch weitere Tipps hast!
Aim for a 6:30 mile, but realistically, a 7-minute mile is very achievable.
Noted. Thank you.
I did well on the shuttle run, and the push-ups, pull-ups, and sit-ups went smoothly. I just didn’t realize how much one poor event could impact the overall score.
After a week of practice, I reached 60 feet on the basketball throw.
Tips:
– Use your wrist to balance the ball.
– Twist your entire body to throw the ball at a tangent.
– There may be another tip I’m forgetting.
You’re welcome.