كنت طالبًا بعمر 17 عامًا للعام الدراسي 2030، وقد قدمت رسالة نية وأؤمن بأنني أقدم ترشيحًا قويًا، مدعومًا بدرجة جامعية عالية، ومشاركتي في الرياضة الجامعية، ورخصة طيار خاص، والمشاركة في برنامج استكشاف الشرطة. اليوم، أنهيت تقييم اللياقة للمتقدمين وتم طلب مني إجراء الاختبار مرة ثانية، وهو ما كان مفاجأة لأنني شعرت أن درجاتي كانت قوية بشكل عام، باستثناء رمية كرة السلة. وافق ملازم فريق على أدائي.
كان نتائجي تتضمن رمية كرة سلة بطول 47 قدمًا، و12 كاحلًا، ووقت لفة الشفرة 6.8 ثانية، و71 تمرينًا معدّلًا للجلوس، و52 دفعات، ومسافة دقيقة بزمن 8:02. بينما يحتاج رمي كرة السلة بالتأكيد إلى تحسين، فإن تقليل وقت الميل بـ30 إلى 45 ثانية سيكون مفيدًا، ولكنني أخطط لتركيز على تحسين تقنيتي وتحسين جميع جوانب الأداء. أرحب بأي آراء إضافية أثناء تحضيري لاختباري الثاني.
أول ما لفت نظري هو حصولك على 12 تمرين سحب، هذا رقم ممتاز ويظهر قوة الجزء العلوي من الجسم! أتذكر عندما كنت أتدرب للالتحاق بالكلية الحربية، اختبار التحمل كان التحدي الأكبر. نصيحتي لك: ركز على تقنية رمي كرة السلة، فالتقنية الصحيحة قد تضيف أمتاراً دون جهد إضافي كبير. ما هي التمارين المحددة التي تخطط لها لتحسين رميتك؟
بصراحة أثار استغرابي طلب إعادة التقييم رغم أدائك القوي، خاصة في تمرين الضغط (٥٢ مرة) والسحب (١٢ مرة) الذي يعتبر ممتازاً. أتذكر عندما تدربت لاختبار اللياقة العسكرية وكيف ساعدني تحليل نقاط الضعف مثل رمي الكرة (٤٧ قدم) على تحسين تقنيتي بشكل كبير – هل فكرت في تمارين خاصة لتحسين قوة الدفع العلوي للذراع؟
Aim for a 6:30 mile, but realistically, a 7-minute mile is very achievable.
Noted. Thank you.
I did well on the shuttle run, and the push-ups, pull-ups, and sit-ups went smoothly. I just didn’t realize how much one poor event could impact the overall score.
After a week of practice, I reached 60 feet on the basketball throw.
Tips:
– Use your wrist to balance the ball.
– Twist your entire body to throw the ball at a tangent.
– There may be another tip I’m forgetting.
You’re welcome.